Гейнер или протеин: что взять

Частый вопрос в магазине: «Мне гейнер или протеин?». Банки похожи, вкусы похожи, а внутри — разное.

В чём разница между гейнером и протеином?

Протеин — в основном белок. Калорий в порции немного, углеводов почти нет.

Гейнер — в основном углеводы плюс белок. Порция часто тянет на 400–600 ккал и больше. По сути, это быстрый калорийный перекус в банке.

Когда смотрят на гейнер?

Когда человек много тренируется, а набрать вес не получается: аппетита нет, есть пять раз в день не выходит. Гейнер помогает добрать калории без лишней готовки.

Если же вес набирается легко или задача — подсушиться, гейнер скорее помешает. Тут логичнее протеин.

Как не ошибиться с выбором?

• Посмотрите на соотношение белка и углеводов в порции. Бывают гейнеры «помягче», где белка больше, — их иногда называют высокобелковыми.
• Порцию необязательно пить целиком. Начните с половины и посмотрите, как организм реагирует.
• Посчитайте цену за порцию: у гейнеров порции большие, банка заканчивается быстрее, чем кажется.

Гейнеры — в разделе «Гейнеры», протеины — в «Протеинах». Как выбрать протеин по составу и цене за грамм белка — в статье «Как выбрать протеин». Не уверены — спросите в чате или в магазине на Степана Разина, 185. Подскажем без навязывания.