Креатин: загрузка, почки, вода и перерывы — 5 острых вопросов
Нужна ли загрузка креатином, вредит ли он почкам, почему растёт вес, какой креатин выбрать и нужны ли перерывы. Ответы со ссылками на позицию ISSN.
Советы покупателям
Как выбрать протеин, гейнер или креатин, на что смотреть при покупке и что нового в магазине. Пишут продавцы Sport Nutrition.
Поддельный спортпит: как распознать и что делать — 5 острых вопросов
Как отличить подделку, что делать, если код «Честного знака» не сканируется, почему на маркетплейсах дешевле, можно ли продавать без маркировки и как вернуть деньги.
BCAA и EAA: нужны ли аминокислоты, если пьёшь протеин — 5 острых вопросов
Чем BCAA отличаются от EAA, нужны ли аминокислоты при протеине, когда их пить, работают ли они на сушке и можно ли заменить ими протеин.
Жиросжигатели и L-карнитин: что работает, а что нет — 5 острых вопросов
Сжигают ли жиросжигатели жир, работает ли L-карнитин, сколько кофеина безопасно, кому нельзя такие добавки и почему вес стоит.
Срок годности и хранение спортпита — 5 острых вопросов
Можно ли есть протеин после срока годности, сколько хранится открытая банка, откуда комки, где держать спортпит и как проверить свежесть при покупке.
Как выбрать протеин в 2026 году: виды, состав и проверка качества
Сывороточный концентрат, изолят, казеин или растительный протеин: сколько белка нужно, как читать этикетку, считать цену за грамм белка и проверять маркировку «Честный знак».
Гейнер или протеин: что взять
Гейнер — это не «усиленный протеин». Объясняем разницу простыми словами и помогаем понять, что нужно именно вам.
Как проверить спортивное питание при получении
Пять вещей, которые стоит проверить до оплаты: упаковка, пломба, срок годности, маркировка и вкус. Занимает минуту.